Constipation: What is it and how to cure it (4)

February 9, 2009 at 8:00 am 1 comment

Estreñimiento: Que es y como lo curamos

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Traducción al español:

El estreñimiento es uno de los trastornos mas frecuentes del aparato digestivo y aunque no tiene consecuencias graves sobre la salud es motivo de preocupación y sufrimiento para quienes lo padecen.

Desde la antigüedad nos llega la idea de que los residuos de los alimentos depositados en el colon son un material tóxico que es capaz de envenenar el organismo si permanece demasiado tiempo dentro del aparato digestivo. La “autointoxicación intestinal” fue una enfermedad muy popular. La sabiduría popular dice que se debe evacuar el intestino todos los días, cuando esto no ocurre se producen molestias como llenura, pesadez abdominal, cambios del humor y cuando la evacuación se tarda varios días los malestares se acentúan y es necesario evacuar a como de lugar.

La verdad es que en general la mayoría de las personas evacua su intestino cada día pero existen quienes evacuan cada dos o tres días y hasta una vez por semana y son perfectamente normales. Todo depende del habito de cada persona.

Las heces que evacuamos hoy son el residuo de los alimentos que ingerimos hace dos o tres días y la función del intestino es contener esos residuos.

Se habla de estreñimiento cuando la evacuación se hace difícil, las heces se vuelven secas y duras y la persona se siente mal. Cuando esto ocurre generalmente se recurre al uso de laxantes para lograr una evacuación.

El estreñimiento es una “enfermedad” de la civilización no se conoce el caso de una vaca o un perro estreñidos y puede resolverse regresando a métodos naturales, y ¿cuales son estos métodos?

Lo primero es no utilizar laxantes. El uso de laxantes se vuelve adictivo y es importante romper el hábito. Mientras más laxantes se consumen más estreñido te vuelves.

Hay que atender la alimentación, es importante consumir suficientes frutas, legumbres y vegetales porque la fibra vegetal es importante también es necesario consumir suficiente agua. El ejercicio físico ayuda mucho.

Es muy útil consumir ciruelas pasas, las cuales hay que remojar en agua mantener en el refrigerador y cada día consumir tres o cuatro molidas en la licuadora con el agua donde se han remojado. El jugo de tamarindo también ayuda.

Es sumamente importante reeducar el intestino y restablecer el reflejo de la evacuación que se pierde por el uso de los laxantes, es necesario sentarse en la poceta todos los días a la misma hora, preferiblemente después de una comida, por 5 o 10 minutos con el periódico o una revista, si evacuas bien y si no paras y te vas. Y los mas importante de todo es NUNCA PERO NUNCA AGUANTAR LAS GANAS DE EVACUAR.
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***


Para una traducción al español, haga clic aqui

Constipation is one of the most frequent disturbances in the digestive system.  Though it doesn’t have serious consequences on your health, it’s a cause of worry and suffering for those who endure it.

Since ancient times, we have had the idea that the residues of food deposited in the colon are toxic material capable of poisoning the body if they remain too long inside your bowel. The “intestinal auto-intoxication” was a very popular disease.  Popular wisdom says that you should evacuate the intestines (have a bowel movement) every day.  When this doesn’t occur it produces annoyances like a feeling of fullness, a heavy stomach or a change in mood.  When the evacuation takes several days, the malaises are accentuated, and it is necessary to evacuate the bowel no matter what.

The truth is that, in general, the majority of people have bowel movements each day.  However, there are those who have bowel movements every two or three days, and even only once a week, and these people are perfectly normal.  Everything depends on the habit of each person.

The feces that we evacuate today are the residues of the food we ingested two or three days ago, and the function of the intestine is to contain these residues.  We refer to constipation when the evacuation of these residues is made difficult.  The feces become dry and hard, and the person feels sick.  When this occurs, people generally resort to the use of laxatives to achieve a bowel movement.

Constipation is a “disease” of human civilization.  There are no known cases of a constipated cow or dog.  We can solve this problem with natural methods.  What are these methods?  Here we break down several essential points:

The first is don’t use laxatives.  The use of laxatives becomes addictive, and it is important to break this habit.  The more laxatives you use, the more constipated you will become.

It is necessary to pay attention to what you eat.  It is important to consume sufficient quantities of fruit, legumes and vegetables, because vegetable fiber is important.  Also, it is necessary to drink enough water.  Physical exercise will also help a lot.

It is very helpful to eat prunes or raisins.  They have to be soaked in water in order to keep well in the refrigerator.  Each day you can take three or four prunes and blend them in the water in which you’ve kept them.  Tamarind juice is also helpful.

It is extremely important to reeducate the intestine and reestablish the evacuation reflex that is lost with the use of laxatives.  It is necessary to sit on the toilet each day at the same time, preferably after a meal, for five to ten minutes with the newspaper or a magazine.  If you have a bowel movement, that’s good, but if not, you get up and leave.  And above all, the most important thing is NEVER HOLD BACK THE URGE TO EVACUATE THE BOWEL.

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Entry filed under: cronic illness, diseases, enfermedades, enfermedades crónicas. Tags: .

Principal symptoms of digestive disease (3) Most common diseases of the digestive tract (5)

1 Comment Add your own

  • 1. sunny ng  |  June 23, 2009 at 8:16 am

    You have a detail info for hemorrhoids, i think this will help the sufferers make a better decision to cure it now or delay it.

    Reply

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